なぜ人は過去や未来に縛られるのか?〜今を生きる、この瞬間に集中する3つのコツ〜/Why do people feel bound by the past and future? – Three tips to live in the present moment and concentrate on the now

なぜ人は過去や未来に縛られるのか?〜今を生きる、この瞬間に集中する3つのコツ〜/Why do people feel bound by the past and future? – Three tips to live in the present moment and concentrate on the now

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皆さんはこの言葉をご存知ですか?

※英語でPresentという言葉は、プレゼントの意味の他に「現在、今」という意味を持ちます

これはアメリカの歴史家で作家のアリス・モース・アールが1900年前半に出版した本の中での言葉です。ルーズベルト大統領夫人のスピーチで有名になったそうです。私が初めてこの言葉を知ったのは、パートナージョセフと付き合い始めた約一年半前に彼が教えてくれた時です。

その後も彼の実家の壁にこの言葉が貼られていたり、バンクーバーの壁画で書かれていたりと自然と見かけることが多く、その度にはっとさせられます。

目次

アリス・モース・アールの言葉を痛感したバンクーバーで最近起きたエピソード

Yesterday is history/昨日はヒストリー

昨日のことを悔やんでも、何も変えられません。

私のケースだとつい先日、こちらの写真の私の職場であるフローリストでのお客様との会話。落ち着いて冷静になったら私の英語力で説明できる内容なのに、緊張して失敗するのが怖くて挑戦もせずにすぐボスを頼ってしまった瞬間を悔やんでいました。しかしすぐ切り替えて、次の日の朝から英語の本を読む時間を作りました。

Tomorrow is a mystery/明日はミステリー

先のことを考えすぎて、準備をしすぎるのって女性に多い特徴ですよね。私もなんで準備しておかなかったんだろうと後で悔やむのが嫌で、とにかく先のことを考えて疲れる思考があります。

もちろん将来のための準備は必要。でもそのことばかりに集中していると、今現在起きている美しいものを見逃します。

私の場合は去年の10月。家賃が上がり続けるバンクーバーでの家探しと11月の日本の帰国準備、引越し準備、ビザ更新への不安が同時に起こり、それらで毎日頭がいっぱいになり暇さえあれば調べ続けて、本当に疲れました。確かに全て大切で絶対的にすべきこと。

でも今思えば四六時中考える必要はなかったなと思います。やるべきことを全てやり切った後は明日のことは無駄に考えない。

Today is a gift/今は贈り物

今日が自分が最も若い瞬間です。なんで自分のやりたいことに挑戦しないのか。どうして自分にはできないと思い込むのか。

つい先日とても素晴らしいアーティストご夫婦の展覧会に行きました。最終日だったのでお二人がギャラリーにいらっしゃいました。勇気を出して彼らに話しかけたは良いものの名刺を渡すタイミングを逃し、自分がライターやインタビュアーの仕事をしていることも言えずギャラリーを去りました。

でも彼らのアートや展覧会についての記事を書くために、後でもっと彼らの情報が欲しいし、日本で展覧会をできる場所を探していると言っていたので何か手伝えることがあるかもしれない。

でもまた戻って忙しそうな彼らのところに話しかけたら変な奴と思われるかもしれない。

名刺を渡さなかった自分を悔やみながら、10分ほど外で考えた後、勇気を出してギャラリーに戻り、緊張しながら自己紹介して名刺を渡しました。

そうすると「戻ってきてくれてありがとう!実はあなたの連絡先が欲しかったの!今度コーヒーに行きましょう。月曜か火曜日空いてる?」と言ってくださり、勇気を出してギャラリーに戻った自分に拍手を送りました。

今を生きていないと感じる3つの瞬間と解決方法

SNSに費やす無駄な時間

こちらの写真は雪が積もった日のバンクーバーの美しい景色。意識して歩いていると町中は本当に美しい景色で溢れています。そして美味しい料理、素敵な建築、大切な人、お洒落なレストラン。

せっかく目の前にあるのに、SNSを見ることに集中してぎて、逃してませんか?SNSって新しい情報を得ることができるし、興味深い動画もある。友人や同僚が何を楽しんだのか知ることができる、本当に便利なツールです。

解決方法:無意味に携帯を触らない、開く瞬間をコントロールする

ただそれって今この瞬間に本当に見なければいけないものなのか?もっと見るべきものが目の前にあるのでは?しかもSNSって中毒性があって見始めると止まらないですよね。

だから私はSNSを開く瞬間を意識的にコントロールします。ふと気づくと無意識に開いてる自分に驚いて即閉じる瞬間もまだあります。笑

過去や未来のことを考えすぎて現在に集中していないとき

昨日おかした失敗、恥ずかしい出来事、将来への心配事。考え出すとキリがないですよね。でも過去は変えられないし、心配したところで何も変わらないです。

解決方法:抱いたネガティブな感情は可能な限り早く消化する。自分ができることをやり切った後は、自分でコントロールできない範囲のことは考えない

それよりも絶対大丈夫だと思い込んで、今自分がどう過ごすかが大切。過去の怒りや未来への不安から頭を切り替えるためも、その瞬間に行動を起こして今を変える。

家で過ごす時間と外出する時間のバランスが崩れる時

去年の12月にこちらの新しいアパートに引っ越してから自分の家が大好きになり、ライティングの仕事もおかげさまで増えつつあるので、家にいる時間多くなりました。この時期のバンクーバーが雨が多いのも理由の一つですね。

日本にいる頃はとにかく外に出ることが好きで、ほとんど家にいませんでした。でも今のように自分の家を心地よい環境にすること、帰りたい家であることは素晴らしいし、ありがたいことです。

解決方法:意識的に外に出て興味のあることや新しい経験を吸収する時間を作る

ただ家で過ごしすぎると抱き始める「せっかくバンクーバーにいるのにもっと新しい経験をすべきでは?」「新しい人と積極的に会っていくべきでは?」」「今を最大限に生かせているのか?」

それと同時に私が抱くのは「でも新しいことを追いかけて、外で過ごすのは良いけど、その後にそれをどう形に残すか。人生の糧にするかが大切」「闇雲に新しいことを求めなくても常にアンテナを貼ることで、自分に必要な知識は入ってくる」「自分と出会うべく人は出会う」

だから私にとって、インタビュアーとライターのバランスはとてもフィットしています。外に出て経験したことを吸収して、頭の中を整理して調べて知識を深めながら記事として形に残す、そして発信する。このサイクルが私の心の充実感を高めてくれます。

また私にとって、フローリストのお仕事も直接美しいお花を触って、アレンジメントを作る。個性豊かな職場の仲間、バンクーバーに住む地元のお客様と直で触れ合える貴重な機会で詰まっています。自分が作ったアレンジメントでお客様の笑顔を見ることができる瞬間はとても幸せです。

写真は雪の日に作った真っ白のアレンジメント。

That’s why we call it “The present”/だから今をプレゼントと呼ぶのです

世界中に溢れるネガティブなニュース、物価の上昇、重ねていく年齢、将来への不安、人間関係。

過去や未来に対して考え始めるとキリがありません。でもそこから頭を切り替えるには今この瞬間自分がどうするか。

これが私が最近毎日考えていることです。

過去のマインドセットシリーズの記事はこちら→https://ayakanoikigaidou.com/category/mindset/

Why do people feel bound by the past and future? – Three tips to live in the present moment and concentrate on the now

Are you familiar with this phrase?

This is a quote from a book published in the early 1900s by American historian and author Alice Morse Earle. It became famous through a speech by the wife of President Roosevelt. I first encountered this phrase about a year and a half ago when my partner Joseph shared it with me as we began our relationship.

Since then, I’ve come across it naturally, whether it was displayed on the wall in his parents’ home or written on a mural in Vancouver. Each time, it never fails to evoke a moment of reflection.

Recently in Vancouver, an episode that strongly resonated with the words of Alice Morse Earle

Yesterday is history.

No matter how much we regret yesterday, we cannot change anything.

In my case, just the other day, I had a conversation with a customer at my workplace, a florist, as shown in the attached photo. Even though I could explain the content calmly and confidently in English once I settled down, I found myself hesitating and fearing failure, immediately turning to my boss without attempting the challenge.

Regret filled me afterward, but I quickly shifted my mindset. The very next morning, I dedicated time to read an English book.

Tomorrow is a mystery

Overthinking and excessive preparation, traits often associated with women, can lead to regrets about not being adequately prepared. I dislike the feeling of later regretting why I didn’t prepare and find myself exhausted from constantly thinking about the future.

While preparing for the future is essential, focusing solely on it may cause us to overlook the beautiful things happening in the present.

In my case, it was last October. The search for a house in Vancouver, where the rent keeps increasing, and the preparations for returning to Japan in November, along with the anxiety about moving, and renewing my visa, all happened simultaneously. My mind was constantly filled with these tasks every day. I kept researching whenever I had free time, and it truly exhausted me. Indeed, each of these tasks is important and absolutely necessary.

Looking back now, I realize I didn’t need to think about them constantly. After completing all the necessary tasks, I’ve learned not to waste time worrying about tomorrow.

Today is a gift

Today is the youngest moment of my life. Why not take on the things I want to do? Why convince myself that I can’t do it?

Just the other day, I attended an exhibition by a wonderful artist couple. Since it was the last day, they were present in the gallery. Though I mustered the courage to approach them, I missed the opportunity to hand them my business card, and I left the gallery without mentioning my work as a writer or interviewer. Later, regretting not providing more information about myself and expressing my willingness to write an article about their art and exhibition, I realized there might be a chance to help them find a venue for an exhibition in Japan.

Yet, going back and interrupting their busy moment might make me seem awkward. Despite regretting not giving my business card, after about 10 minutes of contemplating outside, I summoned the courage to return to the gallery. Nervously introducing myself, I handed over my business card. To my surprise, they responded with, ‘Thank you for coming back! Actually, we wanted your contact information! Let’s grab coffee sometime. Are you free on Monday or Tuesday?’ Applauding my courage, they sent me off with a sense of accomplishment.

The three moments when one feels not living in the present and their solutions

Wasting Time on Social Media

This photo captures the beautiful snowy scenery in Vancouver. When you walk around consciously, the city is filled with stunning views, delicious food, lovely architecture, cherished people, and stylish restaurants.

Despite having all this beauty right in front of you, do you find yourself missing out because you’re focused on checking social media? Social media is a useful tool for obtaining new information, watching interesting videos, and keeping up with friends and colleagues. However, it’s easy to get lost in it and miss what’s happening around you.

Solution: Avoid mindlessly using your phone, control the moments when you open it

Ask yourself if what you’re about to see on social media is truly essential in this very moment. Isn’t there something more worthwhile right in front of you? Moreover, social media can be addictive, making it hard to stop once you start.

That’s why I consciously control the moments when I open social media. There are still times when I catch myself unconsciously opening it and am surprised, quickly closing it.haha

When you are thinking too much about the past or the future and not fully concentrating on the present

Thinking about yesterday’s mistakes, embarrassing moments, and worrying about the future can feel overwhelming. However, the past cannot be changed, and worrying won’t alter the outcome.

Solution: Process negative emotions as soon as possible. Focus on what you can control, and once you’ve done all you can, refrain from dwelling on things beyond your control.

Believe in yourself, convince yourself that things will be okay, and prioritize how you are spending the present moment. To shift away from past anger or future anxieties, take action in the present moment to bring about change.

Accumulating these positive actions can lead to a better tomorrow. Aim to become a version of yourself that has grown even a little from yesterday.

When the balance between time spent at home and going out is disrupted

Since moving to a new apartment in December last year, I’ve grown to love my home. With an increase in writing jobs, I find myself spending more time at home, especially given Vancouver’s frequent rainy weather during this time of year.

Back when I was in Japan, I loved being outdoors and rarely stayed home. However, creating a comfortable environment at home, making it a place I truly want to return to, has become something wonderful and appreciated in my life.

Solution: Consciously allocate time to go outside and absorb experiences related to your interests

However, spending too much time at home may trigger thoughts like, “Despite being in Vancouver, should I be seeking more new experiences?” “Should I actively meet new people?” “Am I making the most of the present?”

Simultaneously, I embrace the notion that, “Chasing new experiences and spending time outdoors is great, but how can I shape and preserve those experiences afterward? How can I make them a source of life wisdom?” “Rather than blindly seeking new things, constantly having an antenna up ensures that the necessary knowledge comes to me.” “People destined to meet will cross paths.”

Moreover, for me, working as a florist allows me to directly touch and arrange beautiful flowers. It’s an enriching experience filled with unique and nice colleagues, providing valuable opportunities to interact directly with local customers in Vancouver. The moment when I see the smiles on customers’ faces from the arrangements I’ve created is truly fulfilling and brings great joy.

The attached photo is of a pure white arrangement I made on a snowy day.

That’s why we call it “The present”

The world is filled with negative news, rising prices, the accumulating years, future uncertainties, and interpersonal challenges.

Once you start thinking about the past or the future, there seems to be no end. However, to switch your mindset from there, it’s crucial to focus on what you can do in this very moment.

This is what I’ve been contemplating every day recently.

The articles from the past mindset series can be found here:https://ayakanoikigaidou.com/category/mindset/

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